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小雪节气。
养肾，保护阳气
上火食物
小雪节气养生
《月令七十二候集解》有云：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪节气的到来，标志着空中的水珠凝成雪花而降，此时气温下降，气层温度逐渐降到0℃以下，大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
在二十四节气中，从小雪、大雪、冬至到小寒四个节气，为冬令主气。六邪之中，“寒”为冬季主气，寒为水气而通于肾，与肾水相应。由于冬季气温骤降，防寒保温不够，人体亦易感受寒邪而为病，因此寒病多发于冬季，要注意温肾阳，防寒病。
寒邪为病，其致病特征有以下三点：一是寒易伤阳；二是寒性凝滞；三是寒性收引。
一是寒易伤阳
寒为阴气的表现，其性属阴，故寒为阴邪。所以寒邪侵袭人体的时候，最容易损伤人体的阳气，阳气受损，全身或局部可出现明显的寒象。如出现手足发凉，甚至出现冻疮。深重的寒气，还可以损伤全身的阳气。
若寒邪束表，则会出现恶寒、发热、无汗等，称之为“伤寒”；
若寒邪损伤脏腑阳气者，谓之“中寒”；
若伤及脾胃，会致吐泻清稀，脘腹冷痛；
若肺脾受寒，则宣肃运化失职，表现为咳嗽喘促、痰液清稀或水肿；
若寒伤脾肾，则温运气化失职，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等；
若心肾阳虚，寒邪直中少阴，则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神委靡等。
二是寒性凝滞
凝滞，即凝结阻滞的称呼。寒邪侵入人体，经脉气血失于阳气温煦，容易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛，故疼痛是寒邪致病的重要特征。中医认为，寒胜必痛，由于寒邪侵犯的部位不一样，所以病状各异。若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛；若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。
三是寒性收引
寒气主收引，收引，即收缩牵引的意思。“寒则气收”，寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急；如寒袭经络关节，会致拘挛作痛、屈伸不利或冷厥不仁；如寒邪侵袭肌表，则毛窍收缩、卫阳闭郁，所以发热恶寒而无汗。
人体是否发病，关键是要看人体的正气是否健旺。同一个气候之下，有的人发病，有的人不发病，关键是人体的抗病能力不同，这就是中医所说的“正气存内，邪不可干”。因此，小雪时节，避寒就温尤为重要。
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