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1.哑铃上举。目视前方正直站立，手持哑铃双臂自然下垂。然后，双手直臂经体侧上抬至水平位置，反复做8 12次。然后，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2 3秒后，再持哑铃直臂上举，做8 12次。
据报道，在络舆论的压力下，洛杉矶市警长贝克指示下属重新审阅唐纳被革职事件的报告。(老任)
越南战争夺去数百万人生命，其中更多是越南男性青壮年。这迫使不少女性成为家庭顶梁柱。
